tactical breathing　ストレスと戦うための呼吸法

2018.03.27教育動画

呼吸は、唯一、人間が自分でコントロールできる自律神経機能。

ゆっくりで深い呼吸を意識して行うことで、ストレスの指標となる脈拍を落ち着けることも可能。

救急医療の現場でも使える具体的な方法として、“tactical breathing”というものがある。

重症外傷が搬送されるとき、

ERが超絶混雑しているとき、

理不尽なクレームに泣きそうになったとき、

そんなときに“tactical breathing”をやってみませんか？

やり方は簡単！４秒ごとに息を吸う、止める、吐く、止める、これを落ち着くまでくり返す。

インストラクション動画を観ながら“tactical breathing”を練習してみよう！